孕媽媽的煩惱

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  許多準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽都有這樣的困惑。非常期待即將到來的新生命,同時(shí)也擔(dān)心寶寶的健康問題、擔(dān)心寶寶的營養(yǎng)供給不足;最常見的問題就是鈣攝取的夠不夠!

  如何才能讓寶寶從自己的體內(nèi)攝取足夠的鈣呢?

  懷孕期間,充分、正確地進(jìn)食對(duì)于胎兒的成長和發(fā)育非常重要。無論在何種情況下,你都應(yīng)努力做到均衡飲食。以下是保持孕媽咪和胎兒健康的一些建議:

  吃一頓多樣化的飲食來獲取你需要的所有營養(yǎng)。推薦的日常飲食:面包和谷物,多份水果,多種蔬菜,奶制品,高蛋白食品(肉,禽,蛋或堅(jiān)果)。限量進(jìn)食脂肪和糖類。

  進(jìn)食高淀粉、高纖維的食物,比如全麥面包,谷類食品,通心粉或面條,米飯,水果和蔬菜。

  每天吃或喝至少四份奶制品和高鈣食品。

  每天進(jìn)食至少一種富含維生素C食物,其中包括:柑桔,葡萄,草莓,花椰菜,蜂蜜,青椒,西紅柿和青芥末等。

  每天食用至少一種富含葉酸的食物,包括:深綠色蔬菜,小牛肉,豆類。懷孕的婦女每天需要400微克葉酸來防止諸如脊柱裂之類的新生兒先天缺陷。

  隔天食用至少一種富含維生素A的食品, 其中包括胡蘿卜,南瓜,菠菜,甘藍(lán),甜菜,杏仁和哈密瓜等。

  因此,一般說來說只要孕婦不偏食,食物的選配得當(dāng),再適當(dāng)增加一些副食的種類和數(shù)量,基本上就可以滿足整個(gè)孕期的營養(yǎng)和胎兒的營養(yǎng)需求。但是,孕婦是否能每天堅(jiān)持吃的下那么復(fù)雜多樣的食物呢?如果在每天的飲食中不能滿足孕期的鈣質(zhì)所需,建議服用鈣質(zhì)劑以滿足自身和寶寶的要求,鈣爾奇D采用安全純凈的碳酸鈣源,每片含鈣高達(dá)600毫克,并添加適量維生素D促進(jìn)鈣的吸收。經(jīng)典配方、經(jīng)典工藝、經(jīng)典品牌,是孕產(chǎn)期媽媽安心的首選。

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